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Maneras de dedicarle tiempo a tu pareja después de la llegada de un bebé

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Después de la llegada de un bebé la pareja pasa por un momento trascendental de acuerdo a lo que explican los especialistas, muchos se dedican a ser padres, dejando de lado esos momentos que vivieron en intimidad. Por eso recomiendan aplicar algunos pasos:

Sal con tu pareja

Seguro que tienes algún familiar o amiga cercana a quien le encantaría cuidar al bebé un par de horas. De lo contrario, contrata a una niñera o investiga la posibilidad de formar tu propio grupo de mamás niñeras que puedan alternarse y ayudarse mutuamente con los niños, como en una “cooperativa”.

Empieza despacito. No se trata de salir de fiesta durante toda la noche, sino de pasar un rato ameno a dos, caminando cogidos de la mano, cenando en un buen restaurante, o viendo una buena película.

Haz una cita en casa

No es indispensable tener una niñera para que disfrutes la compañía de tu pareja. Una vez que hayas acostado al bebé, aprovecha la ocasión. Resiste la tentación de tirarte en el sofá, poner la televisión o dedicarte a terminar alguna tarea. Mejor siéntate y acurrúcate un ratito con tu pareja.

Esos ratos de atención exclusiva que se dediquen mutuamente, aunque sólo duren diez minutos, son muy importantes. A veces los nuevos padres están tan ajetreados que hasta se olvidan de las formas más sencillas y necesarias de conectarse entre sí, como mirarse a los ojos y acariciarse. El simple hecho de pasar unos momentos juntos te hará sentirte más cercana a tu pareja (y es posible que hasta empiecen a tener más relaciones sexuales).

Usa tu creatividad

No tienes que esperar hasta el anochecer para disfrutar de buenos momentos con tu pareja. Puedes, por ejemplo, encontrarte con él a la hora de la comida. Una buena conversación en un momento de tranquilidad durante el día (sin el bebé ni tareas por hacer) tendrá un efecto sorprendentemente relajante.

Escríbele (y pídele que te escriba) una carta de amor

Con un recién nacido en casa, a veces los momentos románticos con tu pareja parecen tan lejanos como un barco en el horizonte. Una divertida manera de reconectarse es escribiéndose correos amorosos. No tienes que ser poeta para aumentar los latidos de su corazón, bastará con que le escribas unas cuantas palabras amorosas y sinceras como “amo que me abraces y me beses cuando estoy estresada”, o “me encanta tu forma de reír”. Envíaselas por correo electrónico, escríbele una notita o léele tus palabras en voz alta. Y pídele, por supuesto, que te conteste.

Compra boletos por adelantado

Una de las ventajas de invertir de antemano en la compra de boletos para un concierto, obra de teatro o evento deportivo, es que se verán obligados a ir. Una buena idea es ponerse de acuerdo con otra pareja de amigos que también tengan un bebé para salir juntos los cuatro y compartir el costo de la niñera.

Los fines de semana: a pasear

Prepara la bolsa de los pañales, saca la carriola (cochecito) o mochila canguro, y salgan a pasear en familia. Los centros comerciales, parques, actividades y eventos al aire libre son buenas opciones para familias con bebés.

Crea un ritual para después del trabajo

Salgan a caminar todas las tardes con el bebé. El ejercicio físico y el aire fresco les beneficiará a todos, y tu pareja y tú tendrán un rato para dialogar al final de cada día.

Planea rutinas especiales

Una vez a la semana compra comida para llevar a casa en un restaurante local y renta un video o DVD. Estas noches de cena y película con tu pareja son una manera muy fácil de relajarse y disfrutar juntos. Es posible que el bebé les interrumpa a mitad de la película, pero no te desesperes. Verás que todo será más fácil cuando tu bebé empiece a tener un patrón de sueño más predecible y regular  lo cual es una excelente razón para que trates de acostumbrarlo pronto a dormir en horarios regulares.

Jueguen juntos

Diviértanse y ríanse jugando juntos a las cartas, damas, dominó, parchís o cualquier otro juego que tengan a la mano. Los domingos hagan juntos el crucigrama del diario mientras se sientan abrazaditos en el sofá, o pónganse a trabajar en un rompecabezas.

Y por último: no olvides reservar tiempo para ti también

Tu bebé requiere tanta atención de tu parte que es muy fácil que te olvides de dedicar un poco de tu tiempo a ti misma. Recuerda, sin embargo, que para que puedas darle lo mejor de ti, tienes que cuidarte y reservarte unos momentos de paz y tranquilidad.

Asegúrate de destinar al menos unos minutos del día a ti misma, ya sea escuchando tu música favorita, leyendo una revista, caminando, o hablando por teléfono con una amiga. Si te sientes más satisfecha y contenta, te sentirás mejor en tu relación y en tu papel de mamá, y tu bebé será más feliz.

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Vida

Descubre porqué la comida rápida podría ser tu enemiga si buscas embarazarte

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Son muchos los factores que pueden afectar la fertilidad de las mujeres como la edad, la genética, sobrepeso, enfermedades del útero, entre otras. Pero recientemente se ha dado a conocer un nuevo “culpable” de que las mujeres tarden más en embarazarse: la comida chatarra.

Tras analizar la dieta de 5598 mujeres en Australia, Reino Unido, Irlanda y Nueva Zelanda, descubrieron que aquellas mujeres que comían comida rápida, como pizza, hamburguesas, papas y pollo frito, cuatro o más veces a la semana tenían un riesgo de infertilidad del 8 al 16% y tardaban un mes más en promedio en embarazarse en comparación con aquellas que consumían fruta varias veces al día y llevaban una dieta balanceada.

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Los investigadores sostienen que dicho efecto no solo aplica en mujeres, pues sus investigaciones también han servido para concluir que una dieta rica en frutas, verduras y pescado aumenta la movilidad de los espermatozoides y mejora la calidad del semen. Y, por ello, resaltan la importancia de seguir una dieta saludable no solo durante el embarazo, sino antes del mismo.

Así que si en tus planes está ser madre, cuida tu alimentación y ve con un nutriólogo para que te diseñe un plan hecho a tu medida.

Las mujeres que comen comida rápida tardan más en embarazarse, así que mejor limita su consumo lo más que puedas y date tus antojos pero con moderación.

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Fuente: Bienestar 180

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Alimentos que reducen células cancerígenas

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El ácido gálico es un compuesto que se encuentra en algunas frutas y vegetales, que se le atribuyen cualidades: antiinflamatorias, antibióticas, protección cardiovascular, antioxidante y anticancerígena, ¡sí, así como lo lees!

De acuerdo a la Revista Científica de la Universidad de Coahuila, realizaron un estudio en la Facultad de Ciencias Químicas de la Universidad Autónoma de Coahuila con diferentes cultivos de células cancerígenas y se observó que el ácido gálico activaba una producción de especies reactivas de oxígeno, reduciendo la oxidación en el organismo, causado por estrés oxidativo.

¿Quiéres mejorar tu vida sexual? Come estos alimentos

El estrés oxidativo, causa un desequilibrio celular, dañando proteínas, lípidos y macromoléculas ADN de nuestro cuerpo, de ahí la importancia de contrarrestarlo los radicales libres con alimentos que contengan naturalmente este compuesto. Algunos alimentos donde podremos encontrarlos son:

Frutas:

Uva
Granada
Plátano
Fresa
Limón
Arándano
Cáscara de manzana
Mango
Nueces

Verduras:

Acelgas
Espinacas

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Es importante tener en cuenta…

El ácido gálico es un potente antioxidante y contribuye exponencialmente a retrasar el envejecimiento de la piel, brindándole incluso más elasticidad y firmeza. Además enfermedades degenerativas como diabetes, Alzheimer y algunas cardiopatías también están asociados por una oxidación de fosfolípidos de las membranas celulares, ayudando también a combatir algunas de las causas de estos padecimientos.

Fuente: En forma 180

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Vida

¿Quiéres mejorar tu vida sexual? Come estos alimentos

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La sexualidad de la persona viene determinada por la combinación de factores físicos, psicológicos y sociales. Es probable que si no estás pasando por un buen momento emocional o si tu salud está resentida, tu deseo sexual se vea mermado. Para conseguir una sexualidad plena, la salud es un elemento clave sustentado por cuatro pilares fundamentales: actividad física, un ciclo de sueño adecuado, relajación y alimentación sana.

Los alimentos que pueden mejorar tu vida sexual tienen potencialmente esa capacidad gracias a los valores nutricionales o su composición química. Las deficiencias nutriciones afectan directamente a la salud y por tanto, también a la disminución de la líbido. 

La alimentación natural, rica en vitaminas y proteínas, además de ser beneficiosa para tu salud, incrementará tu deseo sexual y mejorará tus relaciones íntimas; por el contrario, una ingesta inadecuada, donde prevalezca la comida rápida y el abuso de grasas, disminuirá tus niveles de energía y dificultará tu circulación sanguínea, dos factores que son fundamentales en el sexo duradero y satisfactorio.

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Frutos secos

Los frutos secos contienen excelentes propiedades cardiosaludables. Constituyen una fuente de energía primordial. Su consumo debe darse dentro de una dieta equilibrada.Contienen propiedades que mejoran considerablemente el rendimiento sexual gracias al zinc y el magnesio.

Con solo consumir un puñado de frutos secos al día (nueces, cacahuetes o almendras)será suficiente para que, en caso de que tu cuerpo sea sensible a su efecto, lo notes en tu vida sexual.

Cacao

El cacao es el producto afrodisíaco por excelencia. Está muy relacionado con algunos de los mitos históricos que rodean a la sexualidad. Es una fuente rica en feniletilamina o “suplemento del amor” que favorece la producción de dopamina, hormona responsable del placer y la felicidad.

Su consumo activa estructuras cerebrales implicadas en el deseo sexual ya que actúa como estimulante natural y como un aminoácido precursor de la serotonina que es una hormona que aumenta la excitación y el placer durante el orgasmo.

Miel

La miel se ha utilizado desde la antigüedad como un potente afrodisíaco y como un posible remedio para determinadas disfunciones sexuales. Se trata de un alimento con muchas propiedades nutricionales que llena de vitalidad tu organismo.

Entre sus múltiples cualidades está la de aumentar los niveles de testosterona en sangre. La testosterona es una hormona responsable de aumentar la libido y mejorar el orgasmo tanto en hombres como en mujeres.

La popular frase “luna de miel” proviene de antiguas tradiciones babilónicas, romanas, egipcias e incluso vikingas. En Babilonia el padre de la novia regalaba cerveza de miel al novio para consumir durante el primer mes de casados. En Egipto era tradición que los faraones tomasen miel durante los días posteriores a la boda con el objetivo de conseguir felicidad conyugal. En Roma, durante el primer mes de casados todas las noches encontraban en la mesilla de su habitación un tarro con miel pura con el objetivo de aumentar la fertilidad. Los vikingos consumían una copa de vino con miel para aumentar la libido y la fecundidad.

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Cítricos

Los cítricos contienen minerales y vitamina C que contribuyen considerablemente a mejorar la libido. La vitamina C disminuye el estrés y la ansiedad y libera una sustancia llamada prolactina que incrementa los niveles de oxitocina, también llamada “hormona de la felicidad”.

La puedes encontrar en frutas como la naranja, el limón, el pomelo y la mandarina.

Fuente: La mente es maravillosa 

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